러닝 팁
여름 러닝 복장 여름철 마라톤 주의사항
안녕하세요. 로드림입니다.오늘은 여름철 러닝을 위한 몇 가지 중요한 포인트에 대해 살펴보겠습니다. 여름 마라톤 주의사항 1. 온도와 습도 관리여름에는 더운 날씨와 높은 습도 때문에 열사병, 탈수와 같은 문제가 발생할 수 있습니다.러닝을 하기 전에 날씨를 꼭 체크하고 가능하면 시원한 시간대에 운동을 계획하시길 바랍니다.낮은 피하고, 아침 일찍이나 저녁 늦게 운동하는 것이 좋습니다.또한 모자나 선크림을 사용하여 피부를 보호하고, 통기성이 높은 가벼운 옷을 선택하세요. 2. 수분 공급여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 충분한 수분 공급이 정말 중요합니다.러닝 하기 전과 후에 충분한 물을 마시고, 장거리 러닝에 경우 적당량의 물을 챙기고, 전해질 보충 음료도 고려해 보시면 좋습니다. 러닝 전 수분 공급- 러닝을 ..
